L’essentiel de la pratique ; une méthode!

Avec l’arrivée du beau temps, les terrains de pratique vont se remplir et c’est tant mieux pour le golf!

Ceci dit, c’est bien beau décider de pratiquer, mais bien le faire est plus efficace que pratiquer souvent, sans méthode. Vaut-il mieux travailler plus ou travailler mieux? .. 

Et oui, vous l’avez probablement déjà entendu, pratiquer sans objectif est aussi pertinent que de ne pas pratiquer. 

Vous êtes-vous déjà dit ; pourquoi je frappe mieux lorsque je pratique versus lorsque je suis en situation de partie? C’est simple, durant votre partie votre cerveau est sollicité de toute part : par vos coups précédents, qu’ils soient bons ou mauvais, votre pointage sur ce trou là, votre positionnement, le positionnement du drapeau. En bref, votre état d’esprit, votre stress et l’objectif du coup ne sont  pas du tout les mêmes que lorsque vous pratiquez. 

Voilà pourquoi tous les professionnels et les amateurs avec un handicap plus bas vous diront que pratiquer avec une intention c’est la première clé à maîtriser pour vous améliorer. Ça veut dire quoi pratiquer avec une intention? 

C’est de pratiquer avec un objectif comme : pratiquer les coups de départ, les coups de fer, les approches à 120 verges, le chipping, le putting ou encore pratiquer un changement dans votre élan, mais tout cela pour chaque coup effectué durant la pratique. De cette manière, c’est impossible de frapper 100 balles en 30 minutes. Vous allez prendre votre temps à chaque coup, c’est-à-dire vous fixer un objectif, une cible, une trajectoire, une zone où votre balle devrait atterrir. En résumé  c’est votre choix, mais fixez-vous un objectif.

La deuxième clé essentielle à mettre en place lors de votre pratique est de rendre votre routine d’avant coup naturelle et automatique. Il est important de la répéter lors de la pratique afin qu’en situation de partie celle-ci fasse partie intégrante de vous . La routine nous aide en situation de stress à se repérer pour maximiser la constance de chaque coup, la clé de la réussite au golf n’est-ce pas? Dans un prochain article, j’aborderai cette thématique qu’est la routine. 

Une troisième notion importante pour rendre une pratique efficace est la prise de notes de vos distances pour chacun de vos bâtons. Il est plutôt difficile pour certaines personnes de se rappeler de leurs distances, alors en prenant des notes pour chaque bâton, cela vous aide durant la partie pour choisir le bon en fonction de la situation donnée! Il est aussi important de pratiquer les élans raccourcis, par exemple à 7h, à 9h et des élans au 3/4. Ces données peuvent être utiles sur le parcours pour s’orienter dans notre sélection  de bâtons, de forces et de trajectoire. Plus grand est notre choix de distances et de bâtons, meilleure sera notre prise de décision. 

Il est évident que le golf est un sport qui nécessite une certaine souplesse et une force physique. En ce sens, l’étirement est crucial pour le bon développement de votre golf. Que ce soit avant chaque partie ou pratique, l’activation de votre corps devrait être une priorité. Si les joueurs de haut niveau le font, cela doit être bon pour nous. Vos séances d’activation et d’étirement vous permettront de jouer davantage de partie en diminuant vos blessures, mais elles vous permettront aussi de ressentir moins de tensions au fur et à mesure de votre pratique ou de votre partie. 

La pratique permet de se créer une constance et aussi de se créer des repères. Tout le monde a déjà vu cette image du golfeur qui réfléchit à 1001 choses, mais tout golfeur sait aussi que cela ne doit pas être ça le golf! On doit penser à rien avant le coup, sauf à notre cible et à notre coup. Pour cela, il faut que notre mouvement soit automatique, naturel, et c’est la pratique qui mène à cette étape ultime de la maîtrise de notre constance. Trouver ses repères est un travail constant qui se fait en pratiquant bien et en jouant !

À go, bonne pratique.. avec une méthode ;)!